Калькулятор фитнес-возраста

VO₂max · перцентили · модельные характеристики · долголетие

1 Личные данные
2 Ваш VO₂max
мл/кг/мин

Если нет лабораторного измерения — используйте данные фитнес-гаджета (Garmin, Polar, Apple Watch) или субмаксимального теста.

3 Вид активности (необязательно)
👤Не выбрано
🏃Бег
🚴Велосипед
⚽Футбол
🚣Гребля
⛷️Лыжи
🏊Плавание
🏀Баскетбол
🥊Бокс
🤼Борьба
🥋Дзюдо
Ваш фитнес-возраст
—
лет по методике HUNT/NTNU
—
Хронол. возраст
—
лет
Ваш VO₂max
—
мл/кг/мин
Норматив (средний)
—
мл/кг/мин
Уровень физической подготовки
PoorFairAverageGoodExcellent
—
—
Общепопуляционные нормативы (неатлеты)

Источник: общие VO₂max-нормативы для неатлетов. Для атлетов — раздел по виду спорта ниже.

МПК и долголетие

Причинная связь (менделевская рандомизация)

    Kjaergaard et al., J Clin Endocrinol Metab 2025;110(5):1451–1459. UK Biobank, n ≈ 70 000–1 000 000.
    Менделевская рандомизация снижает, но не устраняет искажения — вероятная причинная связь.

    Как это связывается в оценке
    1. VO₂max позиционируется в нормативах (уровень подготовки)
    2. Параллельно считается фитнес-возраст — понятная интегральная метрика
    3. Прирост переводится в мотивационные единицы долголетия
    4. Для атлетов — сравнение порогов VT1/VT2 с модельными по виду спорта
    5. Лимитирующее звено подсказывает, ЧТО тренировать

    Образовательный инструмент. Данные не заменяют консультацию врача или специалиста по спортивной медицине.